很多女性，都有【湿气重】的毛病。比如说，整天感觉昏沉沉的，或者是小肚子虚胖，等等。
湿气多了，对身体真的不好。
01 天气不好的时候，少吃冰凉的水果
如果是非常热的天气，你可以吃一些凉水果降温。但是，不是任何时段，都适合吃凉水果的。
像是天气比较凉的时候，就不要吃大量的凉水果了。还有，不要一大清早，就吃很多凉水果。
以及，每天吃的水果，数量不要太多了。
否则时间长了，可能对你的身体都不好。
02 冰水少喝一点
夏天到了，很多人为了口感上的舒爽，开始加入大量冰块，到咖啡、奶茶里。
偶尔喝一点，没有大的影响。但是喝得多了，一方面是发胖，热量摄入超标。另一方面，可能都会影响到月经表现。
我记得去年夏天，我因为每天都喝凉的，导致月经迟来了二十多天，真是可怕。
03 在饮食方面，做一些自我管理
湿气重的朋友们，可能消化能力也会比较弱。因此，吃的东西，也需要适当调整。
不要太晚了吃宵夜，你没有那么强大的胃口。吃的东西，反而会堆积在身体里，造成睡眠负担。
04 适当的运动，对身体代谢很有好处
现代人，尤其是在城里打工的朋友们，普遍运动量不足。再加上吃外卖、喝饮料、奶茶，造成身体的负担过大。
如果是久坐的朋友们，晚上回家适当运动。工作间隙，也适当走动。这可以调整你的身体循环。自然能减少湿气。
如果是干体力活的朋友们，运动量已经够了。晚上回家就拉伸一下，缓解肌肉疲劳就够了。
05 适当晒太阳
你可以戴个太阳镜，把眼睛保护起来。如果怕晒黑，还可以戴个帽子，把脸部遮上。
但是身上，可以适当晒太阳。晒太阳，可以补充维生素D，对你抵抗抑郁，有很好的效果。还可以去湿气。
当然了，凡事要适度，不要过量。别把自己晒伤了，过犹不及。
06 减少吃生的蔬菜
蔬菜类的东西，可以稍微用水焯一下，然后放上调料去吃。而不是直接吃生食。
虽然吃生食很方便，但是也有寄生虫、农药残留等各种问题。还比较寒凉。
你尽量做熟了吃，对你去湿气更好。
07 适当吃肉
不要一点肉不吃。
一方面，吃肉可以补铁，而且补充蛋白质，对你的免疫力、肌肉、骨骼密度，都有好处。
另一方面，你如果天天只吃蔬菜、水果、主食，很容易营养不良。
还会因为缺少油脂，导致得上胆结石、胰腺炎、脂肪肝的几率升高。
一定要合理饮食。
而且有的女性痛经，经常吃瘦肉、鱼肉、鸡肉之后，反而改善了痛经。这一点也值得参考。
你有什么去湿气的小妙招？欢迎分享。
